荷尔蒙大作战（B1104）

荷爾蒙是女性散發柔美魅力的來源，
隨著年齡增長，體內的荷爾蒙也會逐漸減少，人也就會逐漸出現老化狀態，
想要永保青春，就必须关注运动及饮食。

女性在13~40歲為育齡期、45~50歲更年期、50歲後為停經期，
研究報告指出，30歲是女性年輕與衰老的轉折點， 也就是說年過30就要開始補充流失的荷爾蒙，因此 女性30歲起應補充流失的荷爾蒙！

● 『女性荷爾蒙』有助維持性感體態及膠原蛋白生成。
女性荷爾蒙擔負著強化免疫力、膽固醇正常化、骨骼代謝等，維持生命不可或缺的重要任務。 甚至站在美容觀點，女性荷爾蒙與維持女性性感體態和膠原蛋白生成等，都有著密不可分的關係！

如何補充荷爾蒙

1. 運動 能調整荷爾蒙變化 舒緩更年期不適症狀
運動不但可以釋放身體壓力、促進新陳代謝外， 還能調節體內荷爾蒙變化、改善經前症候群、舒緩更年期症候等症狀； 其中，全身性運動的游泳、瑜珈、健走是最符合健康體適能理想的選擇。

2. 飲食 熟齡女性多攝取植物性異黃酮食物
（提醒：提早為更年期做準備，才是正確的保養之道！）
熟齡的女性一定要多補充一些含有植物性異黃酮的食物，如山藥、黃豆製品 (豆漿、豆腐等)、地瓜、蕃薯及菇蕈類(尤其是香菇和木耳)。

3. 營養補給品 攝取綜合B群、鐵、大豆異黃酮

希望青春永驻，就要好好遵守美丽秘诀咯~（La la Shinel也要努力了^^）